翻开那本册子，粟冉发现册子上的图，居然还是手画的。下面配了每个动作的要点，写得详细且周到。

龙傲天的人设就是如此。

——不光修炼很优秀，琴棋书画的技能点也要统统点满。

风恕之的字，和他的人完全不同，遒劲有力，似乎疾风吹过，毫不拖泥带水。

粟冉看得很认真，他本来就想重新拾起运动的计划，这套炼体术几乎等同于瞌睡的时候送枕头。

他跟着打了打，很快，问题就来了。

——根本学不会。

系统给他的军体拳是视频教程的形式，粟冉跟着教程一点点地打，还是能跟上的。而眼前的图文教程，跟天书的唯一区别就是，他识字。

看不懂，根本看不懂。

作为一个十多岁就不良于行的人，运动天赋十分有限。粟冉跟着练了练，只感觉还不如打军体拳。

画了一下午的符，晚上他躺在堆满灵石的床上，胸口盖着那炼体的册子，有一搭没一搭地跟系统一问一答。

【我是不是太躲着他了？】

【谁？】

【隔壁屋的那个。】

讨厌他的性格，加上男主身份，是粟冉想要远离风恕之的主要原因。

可从客观上来讲，风恕之又有很多，即使是他讨厌，也无法忽视的优点。

他最无法接受的“过度照顾带来的高高在上感”，在两人打了几个照面，风恕之已经迅速地调整，且严格遵守他单方面制定的互不相欠的原则了。

强烈的不适感早就没有了，只是还吊着一口气，但现在看来……

这种远离似乎耽误了事。

粟冉拿起身上的炼体册子，看了看，重新合上，半跪在满是灵石的床铺上，将灵石一一清点，收到乾坤袋中。

第二天，清晨鸡叫的时候，风恕之拖着还没睡醒的邱意铭起来练功的时候，晨雾中，已经站了一个人在原地。

“师弟……”

粟冉的反应却很是平静。

他移开视线，避免对视，只说了两个字。

“练功。”

-

炼体的核心理念是开发肉-体，每个人的身体情况不同，所需要提升的地方，也会有所差异。

邱意铭骨骼结实，肌肉尚可，但身体的柔韧性和灵活性却不够。为了改善，风恕之教他的是“听松五式”。

风恕之画给粟冉的功法是最基础的“体修筑基三功”，普适性较强，而针对性不够。

现在，粟冉愿意跟练，风恕之当然希望教得更有针对性。

他绕着粟冉走了三圈，沉思片刻后，询问道：“师弟，我可能需要先探一下你的根基，介意吗？”

“可以。”

“摸骨拨筋探气”之法主要对骨骼生长情况、肌肉蓬勃程度、筋膜黏连与弹性、气息流动习惯等基础考察，反映人的身体状况，方便因材施教，明确炼体的方向。

为了减少肢体接触，风恕之用温灵玉、板尺，敲打粟冉脊柱、腿骨、脚踝等处，检查骨骼生长情况。

少年的身体虽然发育得较为迟缓，但不存在骨骼畸形、发育不全、弯折或者内翻一类问题。

“很好。”风恕之点点头，“师弟，接下来是检查你身上肌肉情况，我现在会缓缓用力，你要随我的动作用力对抗，如果受不住，就要立刻喊停。”

“好。”

似乎是预料到粟冉会感觉到不适甚至反抗，风恕之最初只是把手掌搭在他的肩膀上。那双手极其修长，好似柳枝，也应是一双弹琴的好手。

为了锻炼，粟冉特意穿了薄一点的衣服，那一双大手宽阔而有力，隔着衣服还能隐隐感觉到风恕之手心的温度。

“你在等什么？”

“没有。”风恕之抬手从握变为按，首先是三角肌、然后肱二头肌、肱三头肌，直到手腕位置。

没有不必要的触碰，公事公办，不带一点情绪。

粟冉起初不习惯，也渐渐适应了这种程度的接触。

只是，他的肌肉太薄了，几乎没有，风恕之仅仅是略微一用力，粟冉就感觉到疼，然后喊停。

这身体的瘦弱程度其实肉眼也能看出来，但是结果，却依旧超过了风恕之的预估。

他微微地蹙眉，半蹲在粟冉面前，抬起两只手。

“师弟，这里可以吗？”

到了腰腹位置力量的检查，更接近敏感且私密的区域，风恕之伸出手，不敢按下去，抬起头，等粟冉的回答。

“可以。”

双手落到粟冉身侧，比起手臂肌肉，腹部肌肉的状况还要更差。

粟冉身高很矮，但腰却是很长，如此比例，可见长开后，定然也会是个飘逸修长的美男子。

风恕之看着他只比自己一掌略宽的腰，甚至两只手合起来都能轻轻环住。

这也太瘦了。

怎么会这么瘦？

风恕之的眉头蹙得更紧了。

粟冉见他迟迟不用力，低头发问：“好了吗？”